Ansiedad: impulsan programa con trabajo interdisciplinario

En la actualidad la ansiedad es la mayor dolencia de Salud Mental por la que consultan las personas y debido a los síntomas que produce existe una propuesta interdisciplinaria en Jujuy que apunta a un abordaje tanto desde la alimentación como desde otros hábitos de la vida cotidiana a partir de la terapia de Aceptación y Compromiso.

La licenciada en Psicología Ana Gutiérrez Zamora fue enfática en que "no vamos a apagar el fuego de la ansiedad si no cambiamos nuestro estilo de vida" y resaltó también que "los síntomas realmente modifican nuestro estilo de vida, tenemos que tomar conciencia de no naturalizar porque nos merecemos vivir mejor, podemos vivir mejor y justamente este programa con trabajo interdisciplinario apunta a que aceptemos nuestra realidad porque el ambiente no va a cambiar, la única variable que podemos controlar somos nosotros mismos".

La profesional expresó que en los talleres que viene realizando desde hace seis años observó que la población que más sufría los síntomas de ansiedad eran las mujeres pero luego se sumó que se manifiesta mucho tanto en hombres como en los adolescentes. "Lo que pasa es que quizás es una población que les cuesta un poco más hablar o expresar lo que le está pasando", puntualizó.

La herramienta con la que trabaja con la población que sufre de Ansiedad es la terapia de Aceptación y Compromiso, surgida en 1980 y parte de la tercera ola de la Terapia Cognitivo Conductual. Su objetivo principal es modificar la relación que tiene la persona con sus emociones y sus pensamientos para desarrollar mayor flexibilidad psicológica.

Gutiérrez Zamora dijo que "es importante que la persona desarrolle la capacidad de romper patrones, esto se aprende, aprendemos nuevas formas de pensar, nuevas formas de ver o de interpretar nuestra realidad" y añadió que "se trata de abrirse a las emociones y pensamientos centrados en nuestros valores, o sea en lo que a uno le importa y quiere conseguir, lo que es importante para nosotros y enseñar a la mente a estar en el presente, en el aquí y en el ahora, en conciencia plena". Completó la explicación en cuanto a que "básicamente sería poder aceptar lo que nos pasa, no desde la resignación sino poder entender que mis pensamientos son solo eso: pensamientos. Son eventos mentales, yo no soy mis pensamientos; yo no soy ansiedad; yo no soy peligro".

Como la mente no distingue entre pensamientos imaginarios de pensamientos reales, activa todo el sistema de ansiedad que genera los síntomas. Entre los síntomas emocionales están la inquietud, irritabilidad, angustia; entre los síntomas cognitivos la presencia de pensamientos catastróficos y entre los síntomas fisiológicos o corporales la fatiga crónica, la falta de energía, dolores musculares porque el cuerpo está tenso, alteraciones en el sueño, problemas en la alimentación (pérdida de apetito o un impulso no controlado de comer) y problemas digestivos.

En cuanto a este último punto Valentina Di Nocera quien colabora en el área de alimentación remarcó que "la ansiedad eleva el cortisol y cambia el apetito: aparecen antojos de dulces, picoteo o falta de hambre. Y como intestino y cerebro están conectados, se resiente la digestión, con hinchazón, acidez o dolor". Trajo a colación que algunos alimentos empeoran esos síntomas y otros ayudan a estabilizar.

Di Nocera apuntó que el asesoramiento alimentario empieza por conocer a cada persona y "a partir de ahí, armamos objetivos pequeños y posibles, adaptados a su rutina y los acompañamos". En cuanto al objetivo precisó que "es que la alimentación deje de ser una fuente más de ansiedad y se convierta en una herramienta para reducir los síntomas físicos y construir una relación más sana con la comida".

El programa que proponen es para "aprender herramientas tanto de hábitos de alimentación como de hábitos psicológicos y conductuales que nos van a ayudar a calmar los síntomas de la ansiedad" y trabajan mucho con el Mindfulness.

Con modalidad virtual, tiene una duración de cuatro meses, en cada mes van a tener dos encuentros con la psicóloga y dos con la encargada del área de alimentación; y se divide en 6 etapas.

El contacto con la psicóloga es a través del 388-6827669 o en Instagram: @lic.anagutierrezzamora.

Temas de la nota