¿Cuáles son los efectos de la luz azul de las pantallas en la salud ocular?

Por el Dr. Ricardo Passone.

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¿Cuáles son los efectos de la luz azul de las pantallas en la salud ocular? ¿Cuáles son los efectos de la luz azul de las pantallas en la salud ocular?

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La exposición cotidiana a dispositivos digitales amplió el debate sobre un tipo de radiación visible que hoy concentra estudios por su posible relación con la fatiga visual, el descanso nocturno y los hábitos de uso.

La luz azul de las pantallas forma parte del espectro visible y su exposición cotidiana creció con el uso de dispositivos digitales y luces LED.

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La luz azul forma parte del espectro visible y está presente de manera natural en la iluminación solar. Se trata de una franja de longitudes de onda cortas y de alta energía que el ojo humano puede percibir. Aunque no es una novedad de la vida moderna, su presencia cotidiana adquirió otra dimensión con la expansión de la iluminación artificial y del uso sostenido de pantallas.

Teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas, televisores y otros dispositivos digitales sumaron nuevas fuentes de exposición en hogares, oficinas y espacios educativos. A eso se agrega el avance de tecnologías de iluminación como los LED, cada vez más frecuentes en la vida diaria y que podrían tener efectos en la salud ocular.

Esa mayor exposición no implica por sí sola un daño comprobado en todos los casos, pero sí abrió un campo de investigación sobre cómo interactúan las pantallas con la salud visual, el sueño y otras funciones del organismo. De acuerdo con la Universidad de Lisboa, la preocupación científica creció en paralelo con el aumento del tiempo frente a dispositivos, sobre todo después de la aceleración digital que dejó la pandemia.

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Cómo impacta en la salud ocular y en la salud general

El uso prolongado de pantallas se asocia con fatiga ocular, sequedad, visión borrosa, lagrimeo y dolor de cabeza (Imagen Ilustrativa Infobae)

En el plano visual, el uso prolongado de pantallas se asocia con molestias oculares frecuentes. La American Academy of Ophthalmology indicó que esos síntomas pueden incluir sequedad, visión borrosa, lagrimeo y dolor de cabeza.

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La institución señaló que el problema no se explica de manera directa por las pantallas, sino por el uso prolongado del dispositivo, la reducción del parpadeo y las exigencias del trabajo de cerca.

Una revisión publicada en el Journal of Population Therapeutics and Clinical Pharmacology describió este cuadro como fatiga visual digital o síndrome de visión por computadora. Ese término se usa para agrupar síntomas vinculados al esfuerzo sostenido de enfocar de cerca, la disminución de la frecuencia del parpadeo y condiciones de uso poco favorables, como reflejos, mala iluminación o una distancia inadecuada frente a la pantalla.

Sobre el posible daño estructural en el ojo, las fuentes muestran un escenario más matizado. Un estudio de la Universidad de Lisboa sostuvo que la evidencia disponible no alcanza para afirmar que la luz azul emitida por dispositivos digitales cause por sí sola enfermedades oculares en humanos, aunque recordó que hay estudios de laboratorio y en animales que detectaron alteraciones en ciertas condiciones experimentales.

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La American Academy of Ophthalmology también afirmó que, hasta el momento, no existe un vínculo significativo demostrado entre la luz azul de las pantallas y daños en la retina humana o degeneración macular relacionada con la edad.

Hábitos para mitigar los efectos que genera

Frente a este escenario, las recomendaciones se concentran en reducir la sobreexposición a pantallas y mejorar las condiciones de uso. La Cleveland Clinic recomendó hacer pausas frecuentes y disminuir el tiempo frente a dispositivos, en especial antes de dormir.

La American Academy of Ophthalmology sugirió levantar la vista de la pantalla a intervalos regulares para enfocar objetos lejanos, una práctica que busca aliviar la exigencia constante del enfoque cercano.

Una de las pautas más repetidas es la regla 20/20/20. Según la institución médica y el estudio del Journal of Population Therapeutics and Clinical Pharmacology, consiste en mirar cada 20 minutos un objeto ubicado a unos 6 metros (20 pies), durante al menos 20 segundos. El objetivo es permitir que los músculos oculares se relajen después de períodos continuos de atención cercana. La exposición nocturna a la luz azul puede alterar el ritmo circadiano, suprimir la melatonina y afectar la calidad del sueño.

La academia de oftalmología también indicó que el menor parpadeo frente a pantallas favorece la sequedad, y por eso recomendó el uso de lágrimas artificiales cuando hay molestias. Esa entidad también aconsejó mantener una distancia de alrededor de 63 centímetros respecto de la pantalla y ubicarla a una altura que obligue a mirar levemente hacia abajo.

En relación con el descanso nocturno, varias fuentes recomiendan limitar el uso de pantallas antes de acostarse, como también evitar dispositivos entre una y dos horas antes de dormir y activar el modo nocturno u oscuro.

Harvard fue más allá y sugirió evitar pantallas brillantes dos o tres horas antes de ir a la cama, además de priorizar una exposición amplia a luz natural durante el día.

Fuente: El Liberal

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