El levantador de pesas a los 90

Hombres con sus cuerpos transpirados, damas que se entreveran entre las máquinas para realizar sus rutinas, y el bullicio particular del gimnasio en una hora pico. Una escena típica de cualquier gimnasio santarroseño; salvo que en este caso, entre muchos jóvenes y adultos, y personas que trabajan con mucha carga para realizar sus ejercicios, no deja de llamar la atención la presencia de Ramón.

Mediana estatura, el cabello ralo y blanquecino, y la sonrisa de satisfacción del deber cumplido. Ramón Barrera ha concluIdo su jornada de ejercicios y está a punto de retirarse junto a su esposa. A Marta Carreño –a ella no le preguntamos la edad porque dicen que no corresponde con una dama- lo acompaña cada vez que el hombre llega a "Olympo" para ponerse a las órdenes de Mario Çanoba, el profesor que se encarga de entrenamientos personalizados.

Buenos hábitos.

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Lo increíble de Ramón es que tiene 90 años, y es de alguna manera un paradigma, en el sentido de que da cuenta que los buenos hábitos y la actividad física controlada ayudan a alcanzar una longevidad con el uso pleno de sus facultades de movimiento.

Su rutina diaria da la pauta que el secreto de la longevidad no reside en dietas prohibitivas o en cuidados extremos, sino más vale en la moderación y el equilibrio. Se levanta a una hora prudencial, lee los diarios, anda de aquí para allá, y a la hora de comer no se priva de nada. Es más, hasta se da el gusto de un vinito, siempre de forma moderada; y eso sí -para control de la presión arterial- toma una única pastilla.

Se suele asociar el envejecimiento, tal vez de manera errónea, con el sedentarismo y la pérdida progresiva de la autonomía. Sin embargo está el caso de Ramón que parece desafiar los manuales de la gerontología tradicional: cada lunes, miércoles y viernes, asiste rigurosamente al Gimnasio Olympo a cumplir con su rutina de entrenamiento.

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Movimiento.

Nacido en Baradero, pasó gran parte de su juventud en el campo y dedicó 42 años de su vida laboral a Vialidad Provincial. Conversando con LA ARENA, Ramón cuenta que "después de hacer un curso de laboratirista en Buenos Aires", se desempeñó trabajando en la ruta 5, más precisamente instalado en Pellegrini, donde conoció a Marta su esposa, con la que tienen a su único hijo Gabriel.

Más tarde, siempre en Vialidad Nacional, estuvo destinado a Córdoba, hasta que cuando lo ibaN a trasladar al norte del país eligió venirse a Santa Rosa. Aquí consiguió ingresar en Vialidad Provincial, donde estuvo 42 años hasta acceder a su jubilación.

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A Ramón, lejos de recluirse, el arribo a la edad del jubileo funcionó como el detonante de una nueva etapa vital. Su inicio en la actividad física sistemática ocurrió hace 25 años, impulsado por el ejemplo de su esposa, quien ya entrenaba –hoy hace pilates- y lo acompañó a dar sus primeros pasos en los aparatos.

Herencia familiar.

Pasó antes por otros gimnasios, hasta que llegó a Olympo. Allí sostiene su rutina trisemanal combinada con caminatas periódicas y labores domésticas en su quinta. Cuando se le consulta sobre su estado actual, la respuesta es breve y contundente: "Me siento muy bien".

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Pareciera ser que la herencia familiar también juega su papel, revelando una marcada tendencia a la supervivencia activa en su linaje: ambos padres fallecieron a los 90 años. Ramón, además, recuerda con especial nitidez a una tía que falleció recientemente a los 104 años: "Cantaba y tocaba la guitarra con lucidez hasta cumplir los 100!", agrega con una sonrisa.

Él mismo estuvo vinculado también a la música en su juventud —llegó a tocar en una orquesta junto a Gabino Correa-, "que después supo estar mucho en televisión en Buenos Aires", rememora.

"El peor gobierno".

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Siempre con una sonrisa apunta que su idea "es tener buena calidad de vida. Hasta cuando sea… Hoy en día me quedo hasta bastante tarde en la computadora, leyendo los diarios, enterándome de lo que pasa… En realidad he siempre sido un gran lector, y tengo cientos de libros en mi casa", revela.

Marta apunta que "no deja de hacer crucigramas", una buena manera de mantener su mente activa.

Ramón es un lúcido analista de la realidad. Y por eso no deja de lamentar el desguace de Vialidad Nacional, llevado adelante por el gobierno de Javier Milei. Y no tiene dudas: "Es de lo peor que nos ha pasado", sostiene enfático.

Con su esposa tienen una vida social activa, les gusta viajar y disfrutar "todo lo que se puede".

Cabe decir que Ramón, a sus 90 años, es una demostración empírica de las ventajas de la medicina preventiva e integral: aquella que no se compra en farmacias, sino que se construye día a día sumando kilómetros de caminata, levantando pesas y manteniendo la mente abierta al mundo. ¡Bravo Ramón!

El gym "es invertir en salud".

Para Mario Canoba, preparador físico de Ramón Carrera, encontrarse con una persona de 90 años entrenando con regularidad es un suceso excepcional. "Habla de una calidad de vida que tiene que ver con sus cuidados personales. La actividad física, tener masa muscular y alimentarse sano te da esta longevidad que esperemos se tome como ejemplo. Se puede llegar a vivir muchos años invirtiendo en salud", señaló.

Canoba hizo especial hincapié en la importancia biológica de trabajar la fuerza, fundamentalmente a partir de los 45 ó 50 años, etapa "en la que se inicia una declinación hormonal severa asociada a la atrofia muscular".

Y detalló los beneficios médicos del ejercicio de resistencia en la tercera edad: "el músculo es el encargado directo de sostener el esqueleto y proteger el tejido óseo. La pérdida de masa muscular reduce drásticamente la capacidad de rotación, la marcha segura y la independencia física".

"Hay que trabajar muscularmente siempre. La fuerza no se pierde si se entrena. Por supuesto lo de Ramón no es muy común, porque trabaja con cargas que van de los 35 a los 40 kilos sin problemas… Todo esto habla de una calidad de vida que tiene que ver con los cuidados personales. Tener masa muscular, concentrarse en eso, alimentarse sano, puede dar una longevidad como la de Ramón. Todo esto es invertir en salud", aseguró Canoba.

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Fuente: La Arena

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