Trasnochar para ver el Mundial puede perjudicar nuestra salud

El Mundial de fútbol es una de las competencias que más seguidores tiene a nivel global y, como se lleva a cabo en Estados Unidos, Canadá y México, los simpatizantes que lo siguen desde ciertas partes del mundo, como Europa, deben realizar cambios en su rutina diaria debido a que hay encuentros que terminan de madrugada.

Si el partido cae en un fin de semana es un punto a favor debido a que muchas personas no deben madrugar al día siguiente, pero sigue teniendo en contra que termine en horas de la madrugada porque quita horas de sueño.

"Lo primero que va a notar la persona es la falta de descanso al día siguiente, aunque sea domingo y la gente lo utilice para recuperar la deuda de sueño", señala Marian Rol de Lama, miembro del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES), quien añade que los partidos disputados tan tarde afectan más si se producen entre semana: "El despertador sonará a la misma hora y eso significa ir cortado de sueño al día siguiente".

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Sin embargo, más allá de lo que resulta lógico, la experta alude a otras consecuencias quizás no tan conocidas de esta falta de descanso. "Solo una noche de cambio, afecta a la regulación del metabolismo al día siguiente", afirma la experta. Asimismo, la privación de sueño puede afectar al sistema inmunitario o a la secreción de hormonas: "La hormona del crecimiento, por ejemplo, está directamente vinculada al sueño (la fase más reparadora del descanso)".

También puede afectar el estado de ánimo

La especialista indicó que hay "estudios que han visto que privarse una noche de sueño aumenta el depósito de beta amiloide", un fragmento de proteína que se produce de manera natural en el cerebro. En condiciones normales, el propio organismo la elimina, pero cuando se acumula de forma anormal, forma plaquetas tóxicas que dañan las neuronas. "Esto no quiere decir que alguien vaya a desarrollar alzhéimer por trasnochar", aclaró la experta, pero insiste en que no se produce esa limpieza tóxica de residuos.

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El estado de ánimo, la memoria o la concentración también se verán afectados por dormir menos de lo que el cuerpo necesita. "Los reflejos no son los mismos. Llevar 22 horas despierto es equivalente a dar positivo en alcoholemia", compara.

En este punto, muchas personas aguantan la noche a base de estimulantes, como la cafeína, que compite con la adenosina. Según Rol, "es la sustancia que se va acumulando en el cuerpo a medida que estamos despiertos y que nos genera hambre de sueño. De esta manera, cuantas más horas lleve una persona despierta, más adenosina acumula. Es lo que va generando esa sensación de querer dormir".

Una buena opción, afirma que sería tomar lo que se llaman "siestas terapéuticas". "Por ejemplo, una persona que va a tener que trabajar de noche, para que no disminuya tanto su atención, puede hacer una pequeña siesta antes de entrar a trabajar".

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Fuente: El Tribuno de Jujuy

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